Artikel

Makanan yang wajib dikonsumsi saat sedang stress mengerjakan tugas

 

Ada banyak sekali situasi yang bisa membuat kamu stress. Supaya tugasmu bisa tuntas dengan maksimal dan mood-mu kembali normal, tentu kamu akan berusaha mencari pelampiasan rasa stress tersebut.

Tak jarang, kamu melampiaskan rasa stresmu dengan makanan. Gorengan, keripik, dan berbagai junk food lainnya menjadi pilihan ketika penat melanda. Sebenarnya ada beberapa pilihan makanan sehat yang dapat dikonsumsi saat sedang stres-stresnya. Inilah makanan yang bisa menghilangkan stres:

1. Susu adalah nutrisi penting untuk meningkatkan kadar bahagia ketika stres melanda

Susu dengan berbagai olahan seperti es krim dan yogurt dapat menjadi pilihan tepat untuk menghilangkan stres. Susu segar merupakan sumber  vitamin D dari makanan berfungsi untuk menurunkan kadar stres dalam diri seseorang. Pilihlah susu segar, bukan produk susu kemasan yang biasa ada di supermarket, karena susu kemasan telah melewati berbagai proses yang panjang sehingga nutrisi di dalamnya berbeda dengan susu yang masih murni.

2. Oatmeal

Ketika stres melanda, biasanya efek yang paling terlihat secara fisik adalah kondisi kita yang mudah lapar. Jangan pernah meremehkan rasa lapar yang melanda ketika stres, karena rasa lapar menunjukkan bahwa energi dalam tubuh itu mulai berkurang. Untuk memulihkan energi kamu butuh karbohidrat. Oleh karena itu oatmeal bisa jadi alternatif makanan agar kadar gula dalam darah tetap berada dalam kondisi yang stabil sehingga kamu bisa lebih terhindar dari depresi atau stres berkepanjangan.

3.  Coklat

Makanan yang satu ini memang disukai banyak orang karena rasanya yang manis yang mampu meningkatkan kadar bahagia dalam diri seseorang. Banyak peneliti membuktikan efektivitas coklat dalam mereduksi hormon stres dan juga kortisol dalam tubuh. Dalam coklat juga terdapat zat yang mampu menimbulkan perasaan bahagia seperti ketika sedang jatuh cinta.

Tapi, ingat tidak boleh mengkonsumsi coklat secara berlebihan karena dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh.

4. Pisang

Jika dalam keadaan stres berarti tekanan darah kita juga meningkat oleh sebab itu kita harus mengkonsumsi pisang agar tekanan darah kita turun dan strespun akan reda. Pisang memiliki kandungan vitamin A,B dan C yang berguna untuk menstabilkan tekanan darah.

Itulah makanan yang wajib dikonsumsi pada saat sedang stres. Semoga bermanfaat...